はちみつバナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
107.5
g
糖質
103.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
832
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2203
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
107.5
g
糖質
103.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
832
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2203
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
