味覚障害の時の野菜の天ぷらとスコーン + 2 品
- 3 品
- 965kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 33.3g
- 炭水化物 140.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 965kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 33.3g
- 炭水化物 140.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
965
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
33.3
g
炭水化物
140.0
g
糖質
132.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
98
mg
リン
441
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
9.50
g
エネルギー
965
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
33.3
g
炭水化物
140.0
g
糖質
132.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
98
mg
リン
441
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
9.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ズッキーニ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10gくらいのもの)25 g
-
芝えび(むき身)80 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
天ぷら粉適量
-
スコーン(市販)1個 (30.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)50.0 g
-
片栗粉10.5 g
-
塩0.7 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
