豚肉とさやえんどうの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
17.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
83
mg
リン
383
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
17.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
83
mg
リン
383
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやえんどう16枚 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
刻みオクラ(冷凍)59 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.8 g
-
小麦粉2.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
