シャキシャキレタスの豚ロール + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
506
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
506
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
