ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
りんご65 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん4.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
三温糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
