鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
19.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
19.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
