サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
800
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
56
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
800
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
56
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
