おろし玉ねぎでしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

108.3 g

糖質

98.9 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1264 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

81 mg

リン

358 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

5.80 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

108.3 g

糖質

98.9 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1264 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

81 mg

リン

358 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

5.80 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

玉ねぎ

1/2個 (96 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
トマト

1/2個 (82 g)
Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)