ご飯の炊き方（鍋） + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
419
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
419
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
