簡単 カフェ風バジルミンチ丼 + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
101
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
101
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レタス3/4枚 (24 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
牛ひき肉(赤身)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
A オイスターソース3.0 g
-
A チリソース3.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ナンプラー1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
