豚ぺい焼 + 2 品
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
686
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
686
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根の皮1/8本未満 (78 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
