なすとトマトとベーコンのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 244kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 244kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
11.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
65
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
11.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
65
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (19 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
