鶏団子とれんこんのみそ汁 + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
汁物
鶏団子とれんこんのみそ汁エネルギー143 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
47.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
986
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
92
mg
リン
276
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
47.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
986
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
92
mg
リン
276
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
