新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒20.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
