ふわとろ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：フレイル（年齢に合わせた体作り）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
960
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
91
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
960
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
91
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
三つ葉3.3 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
