鶏もも肉の山椒焼き + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
462
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
462
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
