鶏団子と長いものオイスターソース蒸し + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
27.7
g
糖質
22.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
93
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
27.7
g
糖質
22.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
93
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酒10.5 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
