マスタードソースでまぐろのソテー + 2 品
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
869
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
56
mg
リン
334
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
869
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
56
mg
リン
334
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用の柵)100.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
