牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病性腎症（第２期） 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
さばみそ缶のねぎまみれエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.9
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
77
mg
リン
456
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.9
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
77
mg
リン
456
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
カット長ねぎ(市販)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
さばみそ煮缶(固形量)70.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
