しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
汁物
ごぼうと大根の吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
24.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
88
mg
リン
174
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
24.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
88
mg
リン
174
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉60.0 g
その他
-
練りがらし3.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
