ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
125
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
125
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
れんこん63 g
-
オクラ(冷凍)24 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
とろろ昆布1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
和風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
