たらの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
主菜
たらの甘酢あんかけエネルギー130 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
65
mg
リン
358
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
65
mg
リン
358
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
Aサラダ油3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Bしょうゆ7.0 g
-
B酢2.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
-
Aラー油0.5 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
