ごま油入り 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぶの鶏むねの洋風スープエネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
材料３つで簡単 豆腐メンマエネルギー111 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
149
mg
リン
489
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
149
mg
リン
489
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
かぶ1.5個 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
味付きメンマ15.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
