ゆず鍋 + 4 品
- 5 品
- 903kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 48.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 22.0g
- 5 品
- 903kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 48.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 22.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あっという間に完成 かぶサラダエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
主菜
ゆず鍋エネルギー279 kcal食塩2.2 g -
デザート
ほうじ茶豆乳ぷりんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
主菜
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒めエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
903
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
48.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
132.7
g
糖質
110.7
g
食物繊維
22.0
g
水溶性食物繊維
10.4
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
2373
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
201
mg
リン
665
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8016
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
903
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
48.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
132.7
g
糖質
110.7
g
食物繊維
22.0
g
水溶性食物繊維
10.4
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
2373
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
201
mg
リン
665
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8016
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (77 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ゆず1/4個 (10.0 g)
-
ゆず(絞り汁)7.5 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.5 g
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒(豚肉用)14.0 g
-
片栗粉(豚肉用)2.0 g
-
みりん9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
