キャベツとしらすのペペロンチーノ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

17.0 g

炭水化物

86.2 g

糖質

68.7 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1554 mg

カルシウム

329 mg

マグネシウム

152 mg

リン

474 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

17.0 g

炭水化物

86.2 g

糖質

68.7 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1554 mg

カルシウム

329 mg

マグネシウム

152 mg

リン

474 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/8個未満 (13 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
春菊

1/4束 (51 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
ピーマン

1個 (29 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
レモン汁

2.5 g