大根のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 血圧が高い
-
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
主菜
大根のそぼろ煮エネルギー147 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)2/3片 (10 g)
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
