さば水煮缶のヤンニョム焼き + 3 品
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主食
じゅわっとおいしい ふっくらいなり寿司エネルギー251 kcal食塩1.2 g -
主菜
さば水煮缶のヤンニョム焼きエネルギー287 kcal食塩1.4 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
109.5
g
糖質
102.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
376
mg
マグネシウム
161
mg
リン
482
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
109.5
g
糖質
102.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
376
mg
マグネシウム
161
mg
リン
482
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが甘酢漬け(みじん切り)1.5 g
-
みょうが(せん切り)1/6個 (1.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ぶどう110 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
玄米40 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
コチュジャン5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
