ふわとろオムライス + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
74.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
63
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
74.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
63
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
そら豆(さや付きの場合は1人80g)53 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
米1/8合未満 (5.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
