ポテトコロッケ + 2 品
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
35.8
g
糖質
22.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
35.8
g
糖質
22.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
