オクラの豚巻き蒸し + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
オクラの豚巻き蒸しエネルギー230 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
445
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
56
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
445
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
56
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ4本 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
きほんの水だし7.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
塩(オクラ用)適量
-
酒3.8 g
-
白すりごま1.3 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
