発酵なしの簡単 フライパンピザ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
361
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
361
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
B玉葱1/4個 (53 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
豆乳(無調整)150.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
-
ローズマリー1.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
