ポークソテー たっぷりきのこのソース + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い CKD（ステージ１） 尿酸値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
ポークソテー たっぷりきのこのソースエネルギー267 kcal食塩1.3 g -
副菜
しらす干しの冷奴エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
767
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
767
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒(蒸し焼き用)20.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
