ししゃも焼き + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草とツナのあえものエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
479
mg
マグネシウム
122
mg
リン
586
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1571
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
479
mg
マグネシウム
122
mg
リン
586
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1571
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
