スパイスチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 胆石症
-
副菜
グレープフルーツドレッシングのサラダエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
主菜
スパイスチキンカレーエネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
27.4
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
71
mg
リン
408
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
323
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
13.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
27.4
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
71
mg
リン
408
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
323
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
13.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
わさび菜3/4枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(ホール)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
生ハム15.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ガラムマサラ(お好みで)0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A オリーブ油5.0 g
-
A 酢4.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A こしょう0.2 g
-
塩0.7 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
