豚もも肉で作る 肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
副菜
からし菜のごま和えエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
163
mg
リン
490
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
324
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
163
mg
リン
490
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
324
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
からし菜1/6束 (60.0 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ11.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A すりごま5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
