おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

おいしく出来る鶏と葱の山椒風味

エネルギー

147 kcal

食塩

1.1 g
副菜

簡単副菜ピーマンとじゃがいも中華炒め

エネルギー

67 kcal

食塩

0.7 g
その他

1/5低たんぱくご飯(180g)

エネルギー

292 kcal

食塩

0.0 g
その他

MCTオイル(5g)

エネルギー

45 kcal

食塩

0.0 g
その他

ごま油（太白ごま油）(4g)

エネルギー

36 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

18.9 g

炭水化物

89.3 g

糖質

82.0 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

675 mg

カルシウム

42 mg

マグネシウム

44 mg

リン

234 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

18.9 g

炭水化物

89.3 g

糖質

82.0 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

675 mg

カルシウム

42 mg

マグネシウム

44 mg

リン

234 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g