大根と鶏むね肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 慢性便秘症 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
大根と鶏むね肉のクリーム煮エネルギー203 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
68
mg
リン
372
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
68
mg
リン
372
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (29 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
大根4cm (120 g)
-
白菜(葉の部分)1/2枚 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳115.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒コンソメ1.9 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
