塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
225
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2009
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
225
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2009
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
