たらの煮付け + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらの煮付けエネルギー97 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1410
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
101
mg
リン
516
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1405
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1410
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
101
mg
リン
516
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1405
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (7.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん13.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
