簡単塩ダレ 塩焼きそば + 3 品
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主食
簡単塩ダレ 塩焼きそばエネルギー392 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー142 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
123.3
g
糖質
108.7
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
735
mg
マグネシウム
73
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
123.3
g
糖質
108.7
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
735
mg
マグネシウム
73
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁6.0 g
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
