キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主食
キャベツの無水キーマカレーエネルギー431 kcal食塩1.9 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
762
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
80
mg
リン
237
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
762
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
80
mg
リン
237
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
