簡単ビビンパ + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
99
mg
リン
308
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
99
mg
リン
308
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
もやし45.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (45.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
胚芽米60 g
-
糸とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ15.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
Cコチュジャン2.0 g
-
C酒2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
