にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
具だくさん 高野豆腐の卵とじエネルギー103 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4609
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4609
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
