高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
722
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
148
mg
リン
526
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
722
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
148
mg
リン
526
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
