鶏もも肉とかぶの煮もの + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏もも肉とかぶの煮ものエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
