牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞 心不全 高血圧 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
水菜とコーンのオイスターバターあえエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒めエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
84
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
84
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
