チキンとしめじのケチャップソテー + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
49
mg
リン
263
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
49
mg
リン
263
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油適量
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
