作り置きに 鶏肉とブロッコリーの和風カレー煮 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
主菜
作り置きに 鶏肉とブロッコリーの和風カレー煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
870
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
111
mg
リン
420
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
870
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
111
mg
リン
420
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
