鶏肉とれんこんの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
韓国風豆腐ステーキエネルギー155 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
副菜
油揚げとなすのぽん酢しょうゆエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
28.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
176
mg
リン
498
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
28.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
176
mg
リン
498
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ5.6 g
-
れんこん75 g
-
なす1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒7.0 g
-
みりん9.0 g
-
酢5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
