簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
665
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
179
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
665
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
179
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
